ماندن در خانه برای بسیاری از ما در میان بیماری همه گیر COVID-19 به روشی تبدیل شده است که ما را به خوردن میان وعده های بی پایان از شربت خانه وا می دارد. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم قربانی اصطلاحاً "قرنطینه 15" نشوید و اطمینان حاصل کنید که پس از خارج شدن از جنگل ، شلوار شما هنوز مناسب است.
این ایده های میان وعده آسان و سالم را برای شما و خانواده خود بررسی کنید.
با ترکیب آجیل ، دانه ها ، میوه های خشک و حتی شکلات تلخ ، ترکیب اصلی خود را ایجاد کنید.
نکته: به اندازه serving فنجان سرو کنید.
یک اسموتی را با استفاده از میوه منجمد با ماست یونانی و شیر دلخواه مخلوط کنید.
نکته: مقداری اسفناج یا کلم پیچ اضافه کنید تا یک وعده حیله گر سبزیجات تهیه کنید.
با استفاده از پنیر دلمه یا ماست یونانی با ادویه ها و گیاهان خشک ، برای سبزیجات خود غوطه ور کنید.
نکته: پودر پیاز و سیر ، شوید خشک ، جعفری و یا پیازچه ، همراه با نمک و فلفل را امتحان کنید.
گوشت غذای آماده "رول آپ" ایجاد کنید. گوشت را با پنیر خامه ای (یا پنیر رشته ای) پخش کنید.
نکته: فلفل دلمه ای ، خیار یا ترشی را برای یک ترد کردن خوب اضافه کنید.
لوبیای گاربانزو را با لیمو ، روغن زیتون و سیر مخلوط کنید تا هوموس خانگی به راحتی تهیه شود.
نکته: با کراکر ، سبزیجات یا پیتا گندم سرو کنید.
مقداری موز ، سیب یا کرفس را برش بزنید و با کره مغز طبیعی بخورید.
نکته: روی آن را با کشمش یا قره قاط خشک برای بافتی جویدنی تهیه کنید.
تخم مرغ های پخته شده سریع بسته بندی شده با پروتئین را به هر میان وعده ای اضافه می کنند.
نکته: از قبل یک دسته بزرگ درست کنید. تخم مرغ های آب پز شده را که هنوز پوسته آنها روشن است ، می توانید تا 1 هفته در یخچال نگهداری کنید.
