کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش یا توقف ریزش مو انجام دهید. اما اینکه چه کاری باید انجام دهید بستگی به دلیل ریزش موهایتان دارد.

برخی از شرایط، مانند ریزش مو پس از بارداری (تلوژن افلوویوم)، ممکن است خود به خود برطرف شود. و به یاد داشته باشید که همه روزانه موهای خود را می ریزند که کاملا طبیعی است.

زمانی که ریزش مو مداوم است، می خواهید به پزشک خود مراجعه کنید. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما ممکن است بتواند تشخیص دهد که ریزش مو ناشی از مواردی مانند مشکلات تیروئید، استرس، عفونت‌های پوست سر، آلوپسی آندروژنیک یا صرفاً افزایش سن است.

در اینجا 22 نکته برای جلوگیری از ریزش مو آورده شده است:

 

1. رژیم غذایی مدیترانه ای

یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه، مانند رژیم مدیترانه‌ای، ممکن است خطر آلوپسی آندروژنیک ( طاسی با الگوی زنانه یا طاسی مردانه ) را کاهش دهد یا شروع آن را کند کند.

بهترین نتایج زمانی مشاهده شد که شرکت کنندگان مقادیر زیادی از این غذاها - مانند جعفری، ریحان، سبزیجات سالاد - را بیش از سه روز در هفته مصرف کردند.

2. پروتئین

فولیکول های مو بیشتر از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند. یکیمطالعه 2017                                                                                     از 100 نفر مبتلا به ریزش مو، کمبودهای تغذیه ای متعددی در شرکت کنندگان مشاهده شد، از جمله اسیدهای آمینه که به عنوان بلوک های سازنده پروتئین عمل می کنند.

در حالی که محققان خاطرنشان می کنند کهمطالعات بیشتری مورد نیاز است                                                                                                            ، خوردن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین ممکن است به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. انتخاب های سالم شامل غذاهایی مانند تخم مرغ، آجیل، لوبیا و نخود، ماهی، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و بوقلمون است.

3. ویتامین A

ویتامین A در بخشی از رتینوئیدها تشکیل شده است که نشان داده شده است که سرعت رشد مو را افزایش می دهد . این ویتامین همچنین ممکن است به تولید سبوم کمک کند و پوست سر را سالم تر نگه دارد و بتواند موهای بیشتری را حفظ کند.

بشقاب خود را با غذاهای غنی از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای و اسفناج پر کنید.

 

 

4. مولتی ویتامین

دانشمندان مشخص کرده‌اند که ویتامین‌های A، B، C، D، آهن، سلنیوم و روی برای فرآیندهای رشد و حفظ مو، به‌ویژه با تغییر سلول‌ها، مهم هستند. می‌توانید مولتی ویتامین‌های روزانه را در اکثر خواربارفروشی‌ها یا داروخانه‌ها پیدا کنید یا از پزشک خود بخواهید که یکی برای شما تجویز کند.

 

5. ویتامین D

یک مطالعه در سال 2018 اشاره کرد                                                                                                                                                                                                                            که ویتامین D با آلوپسی غیر اسکار مرتبط است. درمان کمبودها ممکن است به رشد مجدد کمک کند. در مورد مصرف روزانه 800 تا 1000 واحد بین المللی با پزشک خود صحبت کنید .

 

6 . بیوتین

بیوتین - ویتامین H یا B7 - در سنتز اسیدهای چرب در بدن نقش دارد. این فرآیند برای چرخه زندگی مو ضروری است و در صورت کمبود ممکن است دچار ریزش مو شوید. در مورد مصرف روزانه سه تا پنج میلی گرم با پزشک خود صحبت کنید .

 

7. نخل اره

این گیاه از میوه درختان کاج کوتوله آمریکایی مشتق شده است و ممکن است به مردان در حفظ سطح تستوسترون کمک کند. یک مقاله در ژورنال در سال 2004 نشان داد که حدود 60 درصد از شرکت‌کنندگانی که نخل اره‌ای مصرف می‌کردند رشد مو را بهبود می‌بخشید. دوز در این مطالعه 200 میلی گرم در روز بود.

 

8. جینسینگ

جینسینگ حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که ممکن است باعث رشد مو در پوست سر شود. مطالعات بیشتری برای توصیه دوزهای خاص مورد نیاز است. در عین حال، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های جینسینگ صحبت کنید یا راه حل های موضعی حاوی این ماده را امتحان کنید.

 

 

9. شستشوی منظم

شستن روزانه موها ممکن است با حفظ سلامت و تمیزی پوست سر از ریزش مو محافظت کند. نکته اصلی استفاده از شامپوی ملایم است. فرمول های تندتر ممکن است مو را خشک کرده و باعث شکستن آن شود و منجر به ریزش مو شود.

 

10. روغن نارگیل

بر اساس بررسی‌های انجام شده در سال 2018 ، محققان بر این باورند که روغن نارگیل ممکن است به جلوگیری از آسیب‌دیدگی مو در اثر نظافت و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) کمک کند.

اسید لوریک موجود در روغن نارگیلبه پیوند پروتئین در مو کمک می کند                                                                                                                                                                                                                                             ، از شکستگی در ریشه و رشته محافظت می کند. ماساژ دادن روغن نارگیل روی پوست سر ممکن است جریان خون را بهتر کرده و به رشد مجدد کمک کند.

 

11. روغن زیتون

روغن زیتون را می توان برای حالت دهی عمیق مو استفاده کرد و از خشکی و شکستگی ناشی از آن محافظت کرد. روغن زیتون همچنین یک عنصر اصلی در رژیم غذایی مدیترانه ای است که ممکن است به کاهش ریزش موی ژنتیکی کمک کند.

دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را مستقیماً روی موها بمالید و بگذارید 30 دقیقه قبل از شستشو بماند.

 

12. استایل ملایم

از قیطان های تنگ یا دم اسبی که ممکن است ریشه موها را بکشد و به طور بالقوه منجر بهبیش از اندازهمنبع مورد اعتمادریختن در حالی که در آن هستید، اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شود تا پوست سرتان تحریک نشود. حالت دهنده های حرارتی مانند اتوهای فر یا صاف کننده نیز ممکن است به ساقه مو آسیب بزنند یا بشکنند.

13. فرآوری مو

درمان‌های شیمیایی، مانند پرم یا رنگ مو، ممکن است به مو و پوست سر آسیب برساند. از آرایشگر خود در مورد گزینه های جایگزین مانند رنگ موی ارگانیک و سایر مواردی که حاوی آمونیاک، پراکسید یا پارا فنیلن دیامین (PPD) نیستند، بپرسید.

14. لیزر درمانی

سطح پایین لیزر ممکن است کمک به بهبود تراکم مو                                                                                                                                                                     برای افرادی که به دلیل شیمی درمانی دچار ریزش و ریزش موی ژنتیکی شده اند. این گزینه درمان با نور قرمز نیز نامیده می شود و ممکن است با تحریک سلول های بنیادی اپیدرمی کار کند.

 

15. پلاسمای غنی از پلاکت

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به پوست سر به تحریک رشد در مناطقی که قبلاً تحت تأثیر ریزش مو قرار گرفته اند کمک می کند. خون از طریق یک سانتریفیوژ برای جدا کردن پلاکت ها جریان می یابد و سپس به پوست سر تزریق می شود.

در یک مطالعه در سال 2017، 11 شرکت‌کننده پس از چهار جلسه، 30 درصد رشد بیشتری را در نواحی نازک‌تر مشاهده کردند. طبق گفته کلینیک کلیولند، هر جلسه بین 500 تا 1000 دلار هزینه دارد و تحت پوشش بیمه نیست.

16. ماینوکسیدیل

به گفته کلینیک مایو ، این داروی بدون نسخه (OTC) که با نام دیگر Rogaine شناخته می شود، برای حدود دو سوم زنانی که آن را امتحان می کنند، موثر است.

هر روز مایع یا کف را روی پوست سر خود بمالید. عوارض جانبی شامل تحریک پوست سر و آکنه در محل استفاده است. عوارض جانبی نادرتر شامل ضربان قلب نامنظم و تاری دید است.

 

17. فیناستراید

در غیر این صورت به عنوان Propecia شناخته می شود، این قرص نسخه ای ممکن است به کاهش ریزش مو و حتی رشد جدید کمک کند. طبق گفته کلینیک مایو ، این برای مردان تایید شده است و برای مردان زیر 60 سال بهتر عمل می کند. زنانی که باردار هستند یا ممکن است باردار شوند باید از مصرف این دارو اجتناب کنند.

18. فنیل افرین

فنیل افرین موضعی ممکن است با تحریک فولیکول به ریزش مو به دلیل حالت دادن به مو کمک کندعضلات برای انقباض                                                                                       . برای مثال، کندن موها در حین برس زدن سخت‌تر می‌شود.

متأسفانه، باید مراقب این راه حل پزشکی باشید. دانشمندان فرمول خاصی به نامAB-102                                           ، اما هنوز برای عموم منتشر نشده است.

19. اسانس

روغن های ضروری ممکن است به کاهش ریزش مو کمک کنند. آمطالعه 1998                                                                                                                                                                                                                                                       86 فرد مبتلا به آلوپسی آره آتا را به دو گروه تقسیم کردند که یکی از آنها روغن چوب سدر را با اسطوخودوس و رزماری در پوست سرشان مخلوط کرده بود. پس از هفت ماه، 43 درصد از آن گروه بهبودی در وضعیت خود نشان دادند.

روغن های ضروری دیگری که باید در نظر بگیرید عبارتند از اسطوخودوس، علف لیمو و نعناع. سعی کنید چند قطره از هر یک یا همه این روغن ها را با دو قاشق غذاخوری روغن حامل مانند جوجوبا یا دانه انگور مخلوط کنید و قبل از شستشو به مدت 10 دقیقه روی پوست سر بمالید.

روغن های ضروری را خریداری کنید.

20. آب پیاز

افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا ممکن است پس از استفاده از آب پیاز خام روی پوست سر خود دو بار در روز شاهد رشد مجدد باشند.

در حالی که تحقیقات در مورد این درمان محدود است، به نظر می رسد که آب میوه تقریباً رشد را افزایش می دهد87 درصد                                                                                                                                                                                               از شرکت کنندگان در یک مطالعه کوچک در سال 2014. چگونه کار می کند؟ دانشمندان معتقدند سحر و جادو در محتوای گوگرد پیاز نهفته است.

آب پیاز بخرید

21. ماساژ

ما می دانیم که ماساژ پوست سر احساس خوبی دارد، اما آیا می تواند به رشد موهای شما نیز کمک کند؟ شاید.

یکی کوچولومطالعه  2016                                                                                                                                  شرکت کنندگان نشان دادند که در طی 24 هفته نتایجی را با حداقل 4 دقیقه ماساژ در روز مشاهده کردند.

خرید ماساژور پوست سر

22. یوگا

ریزش مو ناشی از استرس ممکن است به خوبی به یوگا پاسخ دهد. برای جلوگیری و کاهش ریزش مو، این حرکات یوگای تسکین دهنده استرس را امتحان کنید: حالت سگ رو به پایین، خم شدن به جلو، حالت شتر، ایستادن شانه، حالت ماهی و زانو زدن. می توانید جریانی را از طریق این ژست ها به صورت رایگان در YouTube پیدا کنید .

 

موهای سر شما یک چرخه زندگی را طی می کنند که شامل رشد، استراحت و ریزش می شود. ریزش حدود 100 مو در روز برای افراد معمول است.

اگر از دست دادن ناگهانی، از دست دادن لکه ها یا نازک شدن کلی بیشتر را تجربه کردید، ممکن است بخواهید به پزشک خود مراجعه کنید.

برخی از ریزش ها موقتی است و ممکن است به تغییرات در رژیم غذایی، برخی درمان ها یا تغییر سبک زندگی پاسخ خوبی بدهد. سایر فقدان ممکن است دائمی تر باشد یا تا زمانی که یک بیماری زمینه ای درمان نشود متوقف نشود.

در سن 40 سالگی،حدود نیمی  م                                                                                                                                                                                                                                                               همه مردان به دلیل شرایط ارثی مانند آلوپسی آندروژنیک (طاسی با الگوی مردانه) ریزش مو را تجربه خواهند کرد. به همین ترتیب، بیش از نیمی از زنان قبل از 70 سالگی ریزش موی ژنتیکی (طاسی با الگوی زنانه) را تجربه خواهند کرد

 

لینک کوتاه مطلب:  http://gg.gg/11o9n3